Malgré des réactions immédiates mettant en jeu le système cardiovasculaire (la chaleur dilate les vaisseaux sanguins ce qui augmente le rythme cardiaque) et endocrinien dans des proportions non négligeables, le sauna est généralement bien toléré, tant chez les enfants que chez les adultes. Selon de nombreux travaux scientifiques, sa pratique régulière n’est pas dangereuse pour la santé. Au contraire, nettoyant, le sauna apporte détente et bien être, mais renforce également nos défenses naturelles, notamment pour lutter contre le stress et les infections, dynamise notre système circulatoire et exerce une action tonifiante sur la peau.

Certains travaux suggèrent qu’à long terme, le sauna régulier améliore aussi le contrôle de la tension chez le sujet hypertendu, ainsi que la rééducation après un infarctus du myocarde. Concernant la fonction respiratoire, il pourrait ainsi s’avérer bénéfique chez les patients atteints d’asthme et de bronchite chronique. Quant aux rhumatismes inflammatoires (arthrose, polyarthrite rhumatoïde), il soulage les douleurs articulaires, les tensions musculaires et la fibromyalgie. Il permet de diminuer certaines affections dermatologiques comme le psoriasis.

les bienfaits

Le hammam, contrairement au sauna, est un lieu saturé d’humidité et de vapeur d’eau. C’est cette vapeur d’eau qui procure la sensation de chaleur très élevée. Humidité et chaleur vont procurer des effets bénéfiques pour la peau, car ce duo permet de la nettoyer en profondeur. Grâce à l’effet conjugué de l’humidité et de la chaleur, les pores s’ouvrent, ce qui permet d’éliminer plus facilement les toxines et les bactéries présentes sur la peau. On peut profiter généralement du hammam pour faire des gommages, à l’aide d’un gant de crin ou de loofa et de savon noir ou de rhassoul.

La vapeur d’eau chaude du hammam a également des effets purifiants excellents pour la santé. La vapeur permet de libérer les sinus, favorisant ainsi une meilleure respiration. L’alternance des bains de vapeur chaude et des douches fraîches est également excellente pour booster la circulation sanguine, et donc pour stimuler la santé en général. Le hammam est un lieu calme et confiné qui permet de se retirer véritablement du monde pendant une heure ou plus. Une vraie bulle de détente ! La chaleur permet aussi de soulager l’ensemble des douleurs musculaires et des tensions que l’on pourrait avoir.